インフルエンザ予防に良いとされる食事や運動についての記事です。
インフルエンザ予防には、ビタミンD
ビタミンDを多く摂取するには?
- ビタミンDを含む魚介類、卵類、キノコ類を食べること
- 適度に日光を浴びること
朝日を浴びて体操をしたり、朝の通勤時などに外を歩いたりするだけで、インフルエンザだけでなく、うつ病、骨密度低下の予防にもつながるそうです。
血中ビタミンDを高めるためには、腸内環境改善
- 乳酸菌を毎日取ることで、血中ビタミンDレベルが25%増加することも
- ビフィズス菌には、インフルエンザ、病原性大腸菌O157の感染を予防する働きがある
乳酸菌がたっぷり含まれている漬物、納豆、キムチ、みそなどの発酵食品を摂ると良いそうです。
インフルエンザ予防といえば、亜鉛が豊富な牡蠣(カキ)
- 亜鉛には過剰な炎症を緩和する効果がある
- 亜鉛は2型糖尿病予防につながるミネラルでもある
発酵食品といえば、チョコレートも発酵食品の一つなんですよね。
更に、腸内環境改善のプロバイオティクスを豊富に含むものといえば、ショサイ・ショバイオティックスクエアしかないでしょう!
インフルエンザ予防のためにも、今日も、ショサイのヘルシーチョコレートをいただくことにしましょう!!
参照
