成長ホルモンの分泌をサポートする食べ物3つです。
食べれば食べるほどアンチエイジング!?夕食に摂るべき食べ物3つ
寝ている間に身体の再生を促す「成長ホルモン」。 睡眠が美肌やダイエットに欠かせないと言われているのも、この成長ホルモンが関係しています。
1. クルミ
2. 本シメジ
3. 冷凍シジミ
成長ホルモンには、成長に関する作用と代謝をコントロールする作用があります。
代謝をコントロールするはたらきとしては、以下の様なものがあります。
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代謝促進 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
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血糖値上昇 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、血糖値を一定に保つ。
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恒常性の維持 カルシウム濃度などを一定に保ち、体内の恒常性を維持する。
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体脂肪動員の促進 エネルギー不足の時、脂肪組織から血中に脂肪を放出させる。
睡眠は本当に大事ですね。
参照
