真っ暗な部屋で眠ると質のよい睡眠がとれる
真っ暗な部屋で眠ると、質のよい睡眠がとれるそうです。
「生体リズム」は体の様々な機能をコントロールしています。 例えば、醒める、眠る、食欲、運動量、体温や血液中のメラトニンなどがあります。 日没後、人間の体温は下がり、新陳代謝が緩み、メラトニンが急激に高くなります。 一方、太陽が昇ると、メラトニンが下がり、人は目が覚めます。
部屋が暗くなると、睡眠中の人間は食欲を抑制するレプチンというホルモンを作ります。 レプチンが多く分泌されるため、夜間は空腹を感じません。
良くないとわかっているのですが、寝る前のスマートフォン、やめられないんですよねぇ(笑)。
もう若くないので、気をつけたいと思います。
参照
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