熱中症対策のつもりで、水や無糖茶ばかり飲んでしまうのは要注意

2016/08/16 21:32 health

熱中症対策のつもりで、水や無糖茶ばかり飲んでしまうのは要注意だそうです。

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水を飲んで大量に汗をかいた時、血液中のナトリウム濃度が下がるのを防ぐため、発汗量に見合った分の水を飲めなくなるように体が反応、調整してしまう「自発的脱水」と呼ばれる症状を引き起こしてしまうためです。

結果として、水を飲む気持ちがなくなり、結果として熱中症につながってしまうことになります。

正しくは、「水」だけでなく、適度な「塩分」と「糖分」をこまめに摂取しなければなりません。日本体育協会では、0.1～0.2%の「食塩」(ナトリウム40～80mg/100ml)と「糖質」(1時間以上運動をする時は4～8%)を含んだ飲料を推奨しています。

熱中症対策に、味噌汁を飲むように教えられましたが、納得です。

適度な塩分は必要なんですよね。

参照